1、在日常生活中，俯卧撑经常被用于训练，相信很多人都很熟悉。在训练中，如果我们经常练习俯卧撑，它可以给我们的健康带来很多好处。俯卧撑有哪些优缺点？如果你不知道，你们可以一起了解对方。

2、俯卧撑的好处。

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3、1.加强身体素质。

4、俯卧撑是一项可以锻炼全身肌肉的运动。很多人认为俯卧撑只是手臂的用力。事实上，在锻炼过程中，全身的肌肉都会被调动起来。长期坚持俯卧撑可以让身体更强壮，提高身体的抵抗力。

5、2.提高功能。

6、俯卧撑主要锻炼身体的平衡和支撑能力。经常俯卧撑可以使神经系统更加活跃，使骨骼、关节、韧带更加牢固灵活，促进血液循环，增强肺活量。

7、3.塑身。

8、长期坚持俯卧撑的人也能起到塑造身材的作用，尤其是对身材不满意的人。男人和女人都可以通过坚持做俯卧撑来让自己的身体更加匀称有力。

9、4.延缓衰老。

10、通常，从20岁开始，人体内的肌肉纤维会随着年龄的增长而逐渐萎缩。但如果长期坚持俯卧撑，可以将肌肉纤维锤炼得更粗，大大提高骨骼的密度，有一定的延缓衰老的效果。

11、俯卧撑的缺点

12、做俯卧撑没有坏处，就是我们做俯卧撑的时候，不注意动作，容易造成身体某些部位受伤。

13、为了避免受伤，做俯卧撑时要注意以下事项：循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。根据自己的身体状况，选择合适的练习方法，控制运动负荷。做好准备并放松，以防止受伤和肌肉僵硬。老年人禁止指手画脚、击掌和负重锻炼。心脏病和高血压患者禁止使用这种方法。俯卧撑是重力训练。长期俯卧撑容易对手指关节(拳头)、腕关节(手掌)和肩关节造成很大的压力和冲击，对以上部位造成疼痛和损伤，所以平时要多保养这些关节。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。