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1、个人防守技术是以脚步动作为主,结合手部争夺球的动作构成。
2、而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。
3、脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。
4、做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。
5、2、手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。
6、注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。
7、3、个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。
8、在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。
9、动作方法:一、防守无球队员1.防守无球队员的基本要求(1)抢占有利的防守位置,注意人球兼顾。
10、对离球和球篮近的对手防守要紧,对远离球和球篮的对手可适当放松。
11、(2)防止对手摆脱,当对手向篮下切入时,要积极堵截其移动路线,切断其接球路线。
12、(3)在必要时,应及时果断地进行协防、补防,或与相邻的同伴组织夹击和“关门”,积极干扰、阻截对手的进攻。
13、2.防守无球队员的基本方法(1)防守位置与距离的选择:要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。
14、有球的一侧为强侧,无球的一侧为弱侧。
15、当自己防守的对手处在强侧时,因其靠近球,随时都有接到球的可能,所以要全力封锁对手接球,同时又能控制对手向篮下切入。
16、防守队员应采取错位防守,即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。
17、当对手处于弱侧时,因其距离球远,威胁较小,为了协助同伴加强对有球一侧的防守,又便于控制篮板球,防守队员应向球和球篮方向靠拢,取松动防守。
18、防无球队员时,始终要保持“球—我—他”的原则,即防守队员要处于对手与球之间,与对手、球要成钝角三角形。
19、防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定,做到近球上,远球放,人、球、区兼顾,控制对手接球。
20、(2)站位姿势:如进攻队员离球较近时,应采用面对对手、侧向球的姿势,用两脚将对手罩住,近球手臂扬起,封锁其接球路线。
21、另一手臂平伸,用以协助判断对手向远离球方向的移动。
22、当进攻队员离球较远时,可采用面向球、侧对对手的姿势,两臂自然侧伸,便于断球和进行协防。
23、(3)移动步法:防守队员根据球的转移和对手的移动,使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作,堵截对手摆脱移动路线,抢占有利的防守位置,不让对手在有威胁的进攻位置上接球。
24、二、防守有球队员1.防守有球队员的基本要求(1)要站在对手与球篮之间的有利位置上。
25、(2)比赛中迅速摸清对手的主要技术特点,以便采取有针对性的防守策略。
26、如对手中远距离投篮较准,则应紧逼以防投篮为主,如对手善于突破,则应保持适当距离,以防突破为主。
27、(3)当对手运球停球后,应及时迎上严密防守,并和同伴伺机进行夹击。
28、2.防守有球队员的基本方法(1)防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。
29、防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
30、(2)防守姿势:由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同,防守姿势也有所差异,但当今大部分采用的是平步防守的步法,即两脚平行站立,两手臂侧伸或在体前不停挥摆。
31、这种步法防守面积大,便于向左右移动,适合于贴身防守,攻击性强,能有效地阻止对手向前的趋势。
32、还有一种斜步防守姿势,即两脚前后站立,前脚同侧手臂上扬,另一手臂平伸。
33、这种姿势便于前后移动。
34、参考资料来源:百度百科-篮球个人防守。
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