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只要你没有太多脂肪，

周一做100个俯卧撑，分成5组，每组20个，组间休息一分钟。

周二做100个仰卧起坐，分成5组，每组20个，组间休息一分钟。

然后周三做俯卧撑，

周四再做仰卧起坐。

每隔一天依次做俯卧撑和仰卧起坐，3个月后会有胸肌和腹肌。

我没有说谎，只要你坚持，就会有。真的，我自己也试过。